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吴宣仪一天最少四杯奶茶,抗糖抗糖抗糖啊,忘了?

发布时间:2019-08-28

抗糖是一场持久战

吴宣仪上节目的画风是这样的,三句话不离自己的最爱——奶茶;而她的日常出街是这样的,手里就没有离开过奶茶~

“奶茶精本精”这一词用来形容全身都是奶茶的吴宣仪是再合适不过了。但是,一天最少要吸入四杯,最多八杯全糖奶茶的她,是不是忘了抗糖的重要性?

“抗糖化”听起来是不是很熟悉?留心过明星们养颜习惯的女孩们就会发现,李冰冰、唐艺昕、舒淇、吴昕,等多少女星都在坚持抗糖行动。

吴昕在2016年就走上了“戒糖”这一条道路,个人不是很推荐像吴昕这样过多服用药物来达到抗糖的目的,过多服用药物会造成肝脏负担。

为什么这些女艺人如此不遗余力的戒糖?因为糖分堆积在我们的身体里,反映在脸上就是:肤色暗黄、容易长痘、松弛有细纹。而这些,哪一个不是提起来让我们头痛的?面对它们我们要拿出有力的对策——“抗糖化”

为什么要“抗糖化”?

舒淇是典型的甜品爱好者,喜欢烹饪甜品,喜爱和甜品拍照,但我始终记得她的一句话:“虽然我总是和甜品一起拍照,但是这些蛋糕甜点,哪怕是我自己做的,我也一口都不会碰。”

如此热爱甜品的舒淇,戒掉了甜点,戒掉了糖,不为别的,就是因为她了解到,糖分对皮肤以及身体的副作用要远远大于那一口的享受。

其实,20岁开始,你就要减少糖分摄入了。

因为一过20岁,新陈代谢变慢,当摄入糖分过多又代谢不良时,血液中的糖就会吸附在胶原蛋白上,产生糖化作用,从而使胶原蛋白会变得脆弱,容易破碎,瓦解细胞与胶原蛋白之间的联系,肌肤长期下来缺乏胶原蛋白的弹力支撑就变得松弛塌陷,加速衰老。

吃多了甜食后,除了女生最怕的衰老,还有更严重的问题。像我们前面说到的,糖化反应会“开启老化机制”,甜食与身体的蛋白质产生的糖化反应,容易让体内蛋白质物质变异,比如胶原蛋白流失肌肤失去弹性,血管弹性降低循环不良。此外,糖化反应的终产物积累过多会开始让身体发炎,导致自由基激升导致身体的器官受损,蛋白质流失更加速。

再加上高温日晒、辐射、熬夜压力等,糖化反应还会继续加速,会令肌肤失去弹性、产生细纹干纹、色素沉淀变得暗黄,并产生各种肌肤问题。分分钟让你比同龄人老10岁。

当然,糖不仅仅是加速肌肤衰老。我们所热爱的甜食中含有的人造糖分,还会刺激胰岛素分泌破坏平衡,并使雄激素增加从而刺激到皮脂腺导致长痘。

糖不光会使胰岛素紊乱还会降低代谢脂肪的能力,给肝脏造成负担,从而导致脂肪肝,还会引起肥胖。

纵使糖有这么多的副作用,但作为给人体提供能量的必须物质,我们也是离不开它的,因为糖是给我们大脑供能的,不能不吃。而且完全戒糖,容易出现低糖等等身体反应。

要怎么健康的戒糖呢?

我们可以遵循世界卫生组织发布的营养指南的建议,成年人每日摄入的糖要控制在25g-30g之间。因此我们所说的抗糖化,仅仅只是在必要的糖分摄入外,尽可能的减少糖分的摄入。

我们一直在说“甜食”——蛋糕、糖果、奶茶、面包、甜味重的巧克力,等这类含糖量高的要少吃之外,还有一些很容易被忽视的食物。它们看似跟甜食不沾边,但同样会引发糖化反应,这些隐形杀手,是我们必须要注意的。

比如,粥、白米白面、玉米片、浓缩果汁等。以及很多高糖分的水果要少吃,比如西瓜、芒果、荔枝等,就容易造成血糖升高而活跃糖化反应导致肌肤老化。

但很多女孩们有时候就是很想吃点甜怎么办?我们尽可能去选择一些低GI的食物,在这里,就给大家列出一些可以代替的食物。

▌主食类:无

▌水果类:葡萄,苹果,奇异果,橙子,葡萄柚,草莓,木瓜

▌乳制品:牛奶,原味酸奶

▌蔬菜类:红薯,豌豆,西红柿,菠菜,黄豆,牛油果,四季豆,黄瓜,香菇,白萝卜,芹菜,花椰菜,青椒等等

▌甜点零食类:90-100%黑巧克力,布丁,果冻,坚果类等等

▌鱼肉类:大部分都可以吃

▌饮品类:零度可乐,黑咖啡,红茶,绿茶等等

虽然我们明白上述道理,但生活中的乐趣往往跟甜食脱不了关系,奶茶拿铁、碳酸饮料、冰淇淋蛋糕…..我们的日常生活中无一不充斥着糖的诱惑,就连每天都要吃的米饭、水果,都是糖分摄入的来源。

想要完全和糖saygoodbye,很显然“命都是甜食给”的我们是很难做到了。糖化反应很难完全避免,因此在护肤上我们就要特别注意。

1.经过糖化反应变性的胶原蛋白是很难复原的,我们要从提高肌肤抵抗力和促进胶原蛋白以及弹力纤维新生来入手。

2.了解一些护肤成分的功效,挑选产品的时候更有针对性。

抗糖化保养

维生素B3-是一种有效抗氧化前驱物,可以抑制蛋白质糖化。

茶多酚、维他命C、花青素、白藜芦醇-属于有效的抗氧化物,而且有抗发炎的效用可以降低糖化反应的伤害。

促进胶原蛋白增生

A醇-是目前最普遍用来进行抗老化或抗糖化的护肤保养,一进入到肌肤就会转化成活性A酸,它可以开启肌肤胶原蛋白的制造并且降低胶原蛋白分解变性。

胜肽-帮助胶原蛋白活络起来的氨基酸链,可以协助刺激纤维母细胞制造胶原蛋白。

移除糖化终产物

月见草油-具有保湿、舒缓、抗发炎等作用也能够帮助减少肌肤糖化终产物的堆积。

雪花秀雪御活颜菁萃精华露

1050元/50ml

推荐理由:雪域花萃取物提升肌肤的抗氧化活能,轻柔滋润肌肤,有效修护肌肤老化痕迹的同时帮助增加肌肤活力。五色焕能因子抗糖卓能,阻断肌肤糖化源头,淡化皱纹并改善暗沉,有助于缔造健康净透的焕彩美肌。精华质地如蜂蜜般弹润丰盈,迅速吸收,细致呵护肌肤,令涂抹后的肌肤清透水润。

汤臣倍健复合葡萄籽胶囊

198元/300粒

推荐理由:每粒含葡萄籽干种子提取物125mg、绿茶提取物100mg和35mg维生素C,能有效抗氧化、抗过敏、美白去黄。

欧缇丽威尼菲霖臻美亮白精华液

510元/30ml

推荐理由:天然有效的美白淡斑精华,蕴含葡萄蔓ViniferineTM,经临床测试证明,其淡斑和亮肤效果比维生素C高62倍、比曲酸高4倍、比熊果素高13倍,并能作用于黑色素的形成机制,修复可见及隐形斑点,同时帮助肌肤抗氧化,从源头抑制肌肤暗沉,斑点出现。令肌肤明亮,均匀,透白!

HomeFacialPro肌肽原液

259元/15ml

推荐理由:主打高浓度肌肽Pro成分,专业级涂抹式抗糖产品,可有效预防肌肤糖化出现的肤色暗沉、缺乏弹性、易长痘痘等问题,同时,复配抗氧化及刺激胶原蛋白生成的成分,让肌肤更加紧致、透亮。

GLAMGLOW格莱魅活悦净化泡泡面膜

390元/6片

推荐理由:蕴含竹炭成份,拥有净化功效;强效的活氧泡泡同时可以溶解日间累积的杂质和彩妆;茶源焕活技术协同绿茶原叶成份,滋养保湿,平衡油脂,同时具抗氧化功效!在短短3分钟便可以令肌肤变得容光焕发,展现性感迷人光彩。

丝芙兰维生素C+E精华液

189元/30ml

推荐理由:焕白提亮强韧紧致;双重维他精华,呵护加乘,维E深层滋养肌肤,维持肌肤健康屏障;维C卓效抗氧化,提亮肤色;高纯度天然配方,富含源自藻类提取物——多肽萃取成分,能有效紧致肌肤,强韧肌肤修护力。

图片来源

东方IC/微博/网络

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